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Künstliches Blaulicht und dessen Auswirkung auf unseren Biorhythmus 1024 613 Community

Künstliches Blaulicht und dessen Auswirkung auf unseren Biorhythmus

Nie zuvor in der Geschichte der Menschheit war unser Körper diesen Mengen an Licht ausgesetzt wie in der heutigen Zeit. Was sich grundsätzlich über Millionen von Jahren als zuverlässiger Taktgeber für unseren Tag-Nacht-Rhythmus etabliert hat, wird uns nun durch den Einsatz von Kunstlicht in Displays, Raumbeleuchtungen, Straßenreklamen & Co. zum wahren Verhängnis.

Wie sich unser Tag-Nacht-Rhythmus im Detail am Vorkommen von Licht orientiert, wie Kunstlicht diesen nachweislich stört & wie du dich davor aktiv schützen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Tag-Nacht-Rhythmus und wie er gesteuert wird

Alles Leben auf der Erde, so auch wir Menschen, richten uns nach dem Tag-Nacht-Zyklus – dem Sonneauf- und -untergang. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass dieses Spiel von hell und dunkel besonders für unseren Organismus eine entscheidender Taktgeber ist. Dabei bedient sich unser Körper mittels spezielle Fotorezeptoren der Netzhaut in unseren Augen dieser Tatsache und misst dadurch zu jeder Zeit das Vorkommen an Licht – allen voran den Blaulichtanteil – in der Umgebung.

Wenn wir uns nun morgens nach Sonnenaufgang dem natürlichen Licht aussetzen, welches ebenfalls Blaulicht enthält, nimmt dies unser Körper direkt wahr und beginnt, den gesamten Organismus hochzufahren & zu aktivieren. Am Abend wiederum ist dieses Spiel genau umgekehrt: Sobald die Sonne untergeht und die Dunkelheit hereinbricht, wird auch dies von unserem Körper direkt bemerkt und er beginnt, auf natürliche Art und Weise sich auf die nächtliche Ruhe vorzubereiten.

Künstliches Blaulicht und dessen Auswirkung

Das Neuzeit-Dilemma, in dem wir nun jedoch stecken: Unser Körper kann künstliches Blaulicht nicht vom natürlichen Licht unterscheiden. Die Folge: Eine nie dagewesene Ambiguität findet in unseren Körper statt, da dieser nicht mehr in der gewohnten Präzision messen kann, ob es nun Zeit ist, den Körper auf Hochtouren zu fahren oder diesen auf die nächtliche Ruhe vorzubereiten.

Die Folgen wurden bereits in unzähligen Studien nachgewiesen ( Beispiel 1, 2, 3): Der Körper fahrt irrtümlicherweise abends viel zu spät die Systeme runter, wenn wir uns bis zuletzt künstlichen Lichtquellen von Displays, grellen Raumbeleuchtungen & Co. aussetzen und die Produktion des wichtigen Schlafhormones Melatonin wird bis zuletzt gehemmt. Dadurch fällt uns nicht nur das Einschlafen weitaus schwerer, sondern auch die gesamte Schlafqualität nachts leidet darunter.

Wir sind am nächsten Morgen dann zurecht weniger ausgeruht und erholt, auch wenn wir quantitativ ausreichend geschlafen haben.


Aktive Schutzmaßnahmen

Eine erste gute Abhilfe kannst du dir hier damit verschaffen, indem du abends versuchst, dich möglichst wenigen künstlichen Lichtquellen auszusetzen. Besonders in den letzten wachen Stunden (2-3h vor dem Schlafengehen) solltest du daher den Bildschirmkonsum – wenn möglich – gegen 0 reduzieren.

Solltest du diesen Vorgaben nicht nachkommen können, bist du natürlich nicht alleine. Wir haben uns selbst eine Welt erschaffen, in der wir pausenlos online sein wollen und beruflich gesehen zum Teil auch müssen. Egal ob es spät abends gilt, das E-Mail-Postfach zu checken oder am Laptop noch schnell den letzten Entwurf einer bevorstehenden Kampagne zu überprüfen, dem Bildschirmkonsum heutzutage aus dem Weg zu gehen ist nicht mehr vorstellbar und auch abends oftmals nur mehr schwer umsetzbar.

Zum Glück gibt es mittlerweile effektive Möglichkeiten, sich davor zu schützen, ohne den Bildschirmkonsum zu vermeiden. Sogenannte „Blaulichtfilter-Apps“ bieten dabei in jedem Fall eine erste gute Abhilfe, gerade, weil diese relativ schnell eingerichtet und in der Regel kostenlos sind. Damit wird ab einem vordefinierten Zeitpunkt am Abend der Blaulichtanteil im Display von Smartphone, Tablets & Laptops zu einem großen Teil reduziert und die Augen entspannen sich spürbar.

Der Nachteil: Diese müssen natürlich erst einmal auf allen Geräten eingerichtet werden. Weiters sind die meisten Fernseher und auch „ältere“ Smartphone-Modelle einrichtungstechnisch eine Ausnahme, da hier die Apps (derzeit) schwer oder gar nicht einrichtbar sind. 

Weiters sind wir unserer Raumbeleuchtung weiterhin ausgesetzt, welche, sofern diese nicht einen warmen Farbton und eine Dimm-Funktion aufweist, unseren Biorhythmus ebenfalls irritiert. Sofern wir regelmäßig abends unterwegs sind, sind wir außerdem auch hier noch Kunstlicht von Straßenbeleuchtungen und in Städten omnipräsenten Leuchtreklamen weiterhin ausgesetzt.

Um sich daher ganzheitlich vor allen künstlichen Lichtquellen am Abend schützen zu können, bedarf es einer dafür konzipierten Blaulichtfilterbrille. Diese Lösung ist nicht nur die sicherste, sondern auch die unkomplizierteste: Egal ob am Abend noch die Lieblingsserie am Laptop konsumiert, ein Nachtspaziergang durch die Stadt unternommen oder aber unterwegs am Handy eine Nachricht versendet wird, das überall eindringende Blaulicht wird von der Blaulichtfilterbrille gänzlich blockiert.

Fazit

Das Kunstlicht ist in der heutigen Zeit nicht mehr wegzudenken und so schnell wird sich unser Körper nicht natürlich daran gewöhnen können. Daher gilt es, bis uns der technologische Fortschritt hier unter die Arme greift, sich selbst aktiv vor dem Blaulicht von Smartphone, Laptop & Co. zu schützen.

Natürlich gibt es noch viele weitere Faktoren, die eine Rolle spielen, wenn es darum geht, den eigenen Schlaf zu optimieren, jedoch ist das künstliche Licht eines der stärksten, externen Faktoren, welches mit den oben genannten Maßnahmen jedoch relativ einfach in den Griff zu bekommen ist.

Danke Timo Fenkart Gründer von WIZION für deinen Beitrag!

Falls du auch einen Artikel hast, den du veröffentlichen möchtest, so findest du hier alle Informationen: https://www.i-unlimited.de/blogregeln/

Dr. Julian Hosp
Ist das Fair? 720 405 Julian Hosp

Ist das Fair?

Ganz oft höre ich von den Menschen, wenn sie eine Entscheidung treffen, ob dies Fair ist oder nicht und wie dies die Entscheidung beeinflusst. Ist das gut oder nicht?

Fair hat eine große Bandbreite, wie man das verstehen kann und geht bis überall ins Universum. Dabei geht es auch um vieles, bei dem wir als Mensch gar keinen Einfluss haben.

Zum Beispiel: Ein Mensch macht das ganze leben immer alles korrekt, ist früher brav zu Schule gegangen, hat eine ausgezeichnete Ausbildung abgeschlossen. Ist immer freundlich zu den Menschen. Ist dann weiter und hat eine Familie aufgebaut, aber dann kam einmal ein Schicksalsschlag und alles enterte sich. Und dann kommen genau die Menschen und sagen: Das ist unfair!!

Wie stehe ich dazu und meine ganz klare Meinung dazu, findest du in diesem Video:

Wie hast du bis jetzt über “ist das Fair” gedacht? Was ist deine Meinung dazu?

Am Donnerstag halte ich um 19:00 ein Webinar mit ein paar meiner Insights wie ich von 0 auf 1 Million Einkommen gestartet bin – sei dabei: https://i-unlimited.de/1million

Freue mich auf dich!

Dein Julian

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Dr. Julian Hosp
7 Tage Wasserfasten: Fragen & Antworten 1024 576 Julian Hosp

7 Tage Wasserfasten: Fragen & Antworten

Wasserfasten ist extrem Radikal. Fast schon eine Königsdisziplin. Dabei nimmt man nichts anderes zu sich außer Wasser. Kein Zucker, keine Kohlenhydrate – einfach nur Wasser!

Das Ziel war 10 Tage durchzuziehen. Als ich das erste Mal gemacht habe, habe ich dies für 5 Tage durchgezogen und danach beendet. Die ersten drei Tage sind die härtesten aber danach geht es stetig bergauf. Am 8. Tag ging es mir so miserabel, dass ich den Schlussstrich gezogen und das Fasten beendet habe.

Da es von der Community extrem viele Fragen gab, hab ich eine Umfrage auf Insta gestartet. Die Fragen hab ich alle gebündelt und hab ich mit euch zusammen durchgemacht:

Hast du auch mal gefastet? Wenn ja wie war deine Erfahrung und wenn nein, warum nicht?

PS.: Am Donnerstag halte ich um 19:00 ein Webinar mit ein paar meiner Insights wie ich von 0 auf 1 Million Einkommen gestartet bin – sei dabei: https://i-unlimited.de/1million

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Dr. Julian Hosp
Physical Distancing: Die wichtigsten Gesundheitstipps zusammengefasst 720 405 Julian Hosp

Physical Distancing: Die wichtigsten Gesundheitstipps zusammengefasst

Wie sieht deine derzeitige Ernährung aus? Wir sind oft geprägt von Gewohnheiten und wenn sich die Umgebung ändert, ändert sich auch unser Verhalten. Die meisten hatten vor Physical Distancing einen Fixen Tagesablauf – teils hat sich den Tagesablauf jetzt extrem geändert

Man ist fast jeden morgen um dieselbe Uhrzeit aufgestanden, hatte dann seine Morgenrituale usw. Jetzt aber sieht das ganz total anders aus und ist aus der Routine raus.

In diesem Video gehe ich auf die Gesundheit ein und habe dies auf 3 Punkte gesetzt:

  1. Körperlich
  2. Mental
  3. Spirituell

Auf diese 3 Punkte gehe ich vertieft in diesem Video ein:

Was ist deine Meinung zu diesem Thema? Lass mich es in den Kommentaren wissen!

1 Sache macht schlussendlich 51% der Resultate aus! Welche eine Sache solltest du öfters machen?
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Dr. Julian Hosp
5 Bücher für die Zeit jetzt zu Hause 720 405 Julian Hosp

5 Bücher für die Zeit jetzt zu Hause

Seit über zehn Jahren versuche ich jedes Jahr circa ein Buch pro Woche zu lesen, also 52 Bücher in 52 Wochen. Am Ende eines jeden Jahres reflektiere ich über die Bücher und liste sie mit Sternen als Bewertung auf.

Viele Menschen sind jetzt gezwungenermaßen zu Hause und haben extrem viel Zeit für sich. Wie jeder seine Zeit einteilt, ist seine Sache. Vergiss nicht, Zeit kannst du nicht Managen – du kannst nur dich selber Managen!

Bücher gehören zu meinen Top 10 essenziellen Sachen und somit teile ich immer wieder gerne meine Bücher mit dir.

In diesem Video stelle ich dir die Top 5 Bücher von der letzten Zeit vor:

Welche von diesen 5 hast du bereits gelesen und welche kannst du uns Empfehlen?

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Freue mich auf dich!

Dein Julian

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Dr. Julian Hosp
Beziehungstipps wahrend der Covid19 Krise 720 405 Julian Hosp

Beziehungstipps wahrend der Covid19 Krise

Gerade jetzt, wo wir alle die meiste Zeit zu Hause verbringen, ist es eine ganz neue Erfahrung, die die meisten Menschen machen. Man sieht die Liebsten viel mehr als sonst, die Arbeitskollegen dafür umso weniger und allgemeines Netzwerken hat sich auch verändert.

Genau auf diese drei Punkte gehe ich vertieft darauf ein:
1. Privat
2. Geschäftlich
3. Netzwerken

Bettina ist schon seit extrem langer Zeit meine Wegbegleiterin, Frau und zugleich auch beste Freundin. Weiterhin hab ich ein extrem gutes privates Netzwerk. Geschäftlich bin ich mit zwei Firmen aufgestellt:
1. I-Unlimited
2. CAKE

Die beiden Firmen sind sehr unterschiedlich: I-Unlimited ist nur Homeoffice und bei CAKE treffen wir uns mehrmals im gemeinsamen Office.

Mein Netzwerk ist über den ganzen Planten verteilt und deshalb kann ich da einige spannende Tipps und Erfahrungen mit dir teilen:

Was ist deine Meinung zu diesen Thema? Lasse es mich gerne in den Kommentaren wissen?

Sei am Donnerstag beim Webinar mit dabei. „Diese 5 Fähigkeiten bringen dir 1 Million Euro pro Jahr“: https://www.i-unlimited.de/1millionREPLY

Dir ganz viel Spass und Erfolg

Dein Julian


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Dr. Julian Hosp
3 Reaktionen auf Status (Gewinner vs. Verlierer) 720 405 Julian Hosp

3 Reaktionen auf Status (Gewinner vs. Verlierer)

Evolutionsbedingt möchte sich jeder in der Gesellschaft vom Statuts her einreihen. Die Spezies Mensch möchte sich immer weiter Fortpflanzen und tief in uns verankert, haben wir das Gefühl, desto mehr Status wir haben, desto einfach ist es, seine Gene weiterzugeben.

Status kann man auf ganz unterschiedliche Art und Weise festlegen. Position im Geschäft, Twitter Follower, YouTube Follower, Markenkleidern, aussergewöhnliche Sachen machen und noch vieles Mehr.

Das führt dazu, dass viele Menschen voraussehbar auf Statusveränderungen in ihrem Umfeld reagieren. Das Umfeld kann deine Familie sein, deine Freunde oder mit Menschen, die du nicht wirklich kennst, aber dich assoziierst. Genau das Gleiche ist, wenn du eine Veränderung machst. Sei es Abnehmen, gesünderen Lifestyle hast, einen neuen Job anfängst und noch vieles mehr – droht man, in der Status-Kette nach oben zu kommen.

Es gibt 3 Möglichkeiten, wie man auf eine solche Situation reagieren kann, welche ich dir im Video zeige und vertieft erkläre:

Was ist deine Meinung zu diesen Thema? Lasse es mich gerne in den Kommentaren wissen? Mit dem Anti-Komfortzone-Programm deine Hürden nachhaltig loswerden: https://i-unlimited.de/akp

Freue mich von dir zu lesen.

Dein Julian

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Dr. Julian Hosp
Strategie & Taktik im Leben erklärt (Was ist was?) 1024 576 Julian Hosp

Strategie & Taktik im Leben erklärt (Was ist was?)

AlphaGo gegen Lee Sedol, auch bekannt als Google DeepMind Challenge Match, war ein Fünf-Spiel-Go-Match zwischen dem 18-fachen Weltmeister Lee Sedol und AlphaGo, einem von Google DeepMind entwickelten Computer-Go-Programm, das zwischen dem 9. und 15. März 2016 in Seoul, Südkorea, gespielt wurde. Zug 37 von AlphaGo ging in die Geschichte ein.

Strategie und Taktik – in diesem Video möchte ich dir einige davon zeigen. Dabei gehen wir vertieft auf 4 Punkte ein:

1. Keine Vorbereitung und schlechte Reaktion
2. Gute Vorbereitung und schlechte Reaktion
3. Keine Vorbereitung und gute Reaktion (Taktiker)
4. Gute Vorbereitung und gute Reaktion (Stratege)

Anhand von einfachen Beispielen erkläre ich die 4 Punkte ausführlich:

Jetzt würde mich noch deine Meinung interessieren. Bist du eher der Taktiker, Stratege oder sogar beides?

►►PS.: Am Donnerstag halte ich um 19:00 ein Webinar mit ein paar meiner Insights wie ich von 0 auf 1 Million Einkommen gestartet bin – sei dabei: https://i-unlimited.de/1million

Freue mich auf dich,

dein Julian

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Dr. Julian Hosp
Korrekte Krisenvorbereitung: 7 Dinge die Reiche anders machen! 1024 576 Julian Hosp

Korrekte Krisenvorbereitung: 7 Dinge die Reiche anders machen!

Gerne möchte ich dir Fakten geben, wie Reiche sich auf die Krise vorbereitet haben. Dabei gehe ich 7 Punkte durch ohne die zu bewerten, ob die nun gut sind oder nicht. Bei einigen Punkten, wird der “Durchschnitts” Bürger einverstanden sein, bei anderen schüttelt er den Kopf.

Die 7 Dinge im Überblick:

  1. Hamsterkäufe
  2. Gesundheit
  3. Liquide
  4. Transport
  5. Wohin?
  6. Vermögen
  7. Sicherheit

Bevor du ins Video reingehst – überleg für dich selber, wie du diese 7 Punkte umgesetzt hast oder wie du diese Punkte siehst.

Was ist deine Meinung zu den 7 Punkten?

Sei am Donnerstag beim Webinar mit dabei. „Diese 5 Fähigkeiten bringen dir 1 Million Euro pro Jahr“: https://www.i-unlimited.de/1million

Freue mich auf dich!

Dein Julian

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